Spanec ni pomemben le za telo, ampak tudi za naš um. Med spanjem možgani obdelujejo dnevna doživetja, čustva in podatke. Če tega procesa ni ali je moten, se zjutraj zbudimo zmedeni, razdraženi ali tesnobni. Pomanjkanje
Dobra spalna higiena pomeni več kot le pravočasno odhod v posteljo. Gre za niz navad in okolja, ki spodbujajo kakovosten, neprekinjen spanec. V današnjem času, ko nas obkrožajo ekrani, stres in preobremenjen urnik, je skrb
Mnogi ljudje trpijo za motnjami spanja, ne da bi se tega sploh zavedali. Pogosto prebujanje, težave s spanjem, občutek neprespanosti kljub dovolj dolgemu spancu – vse to so znaki, da nekaj ni v redu. Najpogostejše
Koliko spanja je dovolj? To vprašanje si zastavlja veliko ljudi, še posebej tistih, ki se kljub 7 uram spanja zjutraj zbudijo utrujeni. Dolžina spanja je pomembna, a le, če vključuje vse faze – od lažjega
Vsakodnevne aktivnosti, stres in fizični napori izčrpajo naše telo. Med spanjem pa se aktivira naravni proces obnavljanja, ki je bistven za ohranjanje zdravja. Kakovosten spanec ni zgolj počitek – je obdobje, ko se telo aktivno
