Mnogi ljudje trpijo za motnjami spanja, ne da bi se tega sploh zavedali. Pogosto prebujanje, težave s spanjem, občutek neprespanosti kljub dovolj dolgemu spancu – vse to so znaki, da nekaj ni v redu. Najpogostejše motnje vključujejo nespečnost (insomnija), spalno apnejo, nemirne noge in motnje v cirkadianem ritmu.

Spalna apneja, na primer, pomeni, da človek med spanjem nehote za nekaj sekund preneha dihati. To se lahko zgodi večkrat na uro in močno zmanjša kakovost spanja, ne glede na njegovo dolžino. Posledica so utrujenost čez dan, glavoboli, razdražljivost in celo povečano tveganje za bolezni srca in ožilja.

Nespečnost pa lahko povzroči tesnobo, zmanjšano delovno učinkovitost in motnje razpoloženja. Pogosto gre za začaran krog – stres povzroča nespečnost, nespečnost pa še dodatno poglobi stres.

Če imate občutek, da vaš spanec ni osvežujoč, se posvetujte z zdravnikom. Včasih pomagajo že enostavni ukrepi, kot so spremembe življenjskega sloga, drugič pa je potrebno strokovno zdravljenje.