Vsakodnevne aktivnosti, stres in fizični napori izčrpajo naše telo. Med spanjem pa se aktivira naravni proces obnavljanja, ki je bistven za ohranjanje zdravja. Kakovosten spanec ni zgolj počitek – je obdobje, ko se telo aktivno obnavlja, imunski sistem krepi in celice obnavljajo.

Med spanjem se sproščajo pomembni hormoni, kot je rastni hormon, ki spodbuja regeneracijo mišic, tkiv in kosti. Poleg tega se med globokim spanjem izboljša delovanje možganov, saj se takrat utrjujejo spomini in obdelujejo čustva.

Kronično pomanjkanje kakovostnega spanca lahko vodi v povečano dovzetnost za bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca ter oslabitev imunskega sistema. Ravno zato je priporočljivo, da odrasli spijo med 7 in 9 ur na noč, pri tem pa pazijo tudi na kakovost – brez pogostih prebujanj in z dovolj globokega spanca.

Skrb za dober spanec naj postane del zdravega življenjskega sloga, enako kot gibanje in uravnotežena prehrana.