Spanec ni pomemben le za telo, ampak tudi za naš um. Med spanjem možgani obdelujejo dnevna doživetja, čustva in podatke. Če tega procesa ni ali je moten, se zjutraj zbudimo zmedeni, razdraženi ali tesnobni.

Pomanjkanje spanja povečuje občutljivost na stres, zmanjšuje čustveno stabilnost in vpliva na sposobnost odločanja. Ljudje, ki redno spijo manj kot šest ur, imajo večje tveganje za depresijo, anksioznost in izgorelost.

Kvaliteten spanec omogoča večjo duševno odpornost. Telo in um sta povezana – če eno trpi, trpi tudi drugo. Dovolj spanja prispeva k boljši koncentraciji, stabilnejšemu razpoloženju in večji produktivnosti.

Če se več dni zapored zbudite brez občutka spočitosti ali vas mučijo misli ponoči, poiščite pomoč. Vzroki so lahko fizični ali psihični – v obeh primerih pa obstajajo rešitve. Spanec je ena najboljših oblik samopomoči.